Por que a nicotina vicia tanto? O que acontece no cérebro
A nicotina vicia porque chega ao cérebro em segundos e libera dopamina, ligada ao prazer. O cérebro cria mais receptores e passa a…
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Guias curtos e diretos para entender o vício em nicotina e dar os próximos passos — sempre com fontes e sem promessas mágicas.
15 coisas para fazer quando bater a vontade
A vontade de fumar vem em ondas curtas, de poucos minutos. Em vez de tentar resistir sem fazer nada, troque o cigarro por uma ação…
Adesivo, goma ou pastilha de nicotina: diferenças
Adesivo, goma e pastilha são formas de reposição de nicotina que aliviam a abstinência sem a fumaça tóxica do cigarro. O adesivo l…
Como ajudar o marido ou a esposa a parar de fumar
Apoie sem controlar: ofereça parceria em vez de cobrança, ajude a remover gatilhos de casa, celebre pequenas vitórias e trate a re…
Amigos que fumam depois que você parou de fumar
Conviver com amigos que fumam é um dos maiores gatilhos depois de parar. Decida antes como vai responder a convites, tenha uma res…
Ansiedade ao parar de fumar: quanto tempo dura
A ansiedade ao parar de fumar costuma ser mais forte nos primeiros 3 a 5 dias e vai cedendo ao longo de 2 a 4 semanas. É uma reaçã…
Café, álcool e cigarro: quebrar as associações
Café e álcool estão entre os gatilhos mais fortes do fumante porque o cérebro aprendeu a ligar esses momentos ao cigarro. Não é pr…
Cigarro atrapalha o sono? Nicotina e insônia
Sim, o cigarro atrapalha o sono. A nicotina é estimulante, dificulta pegar no sono e deixa o descanso mais leve e picado. Além dis…
Cigarro causa impotência? O que diz a ciência
O cigarro está associado a maior risco de disfunção erétil. Ele prejudica a circulação e a saúde dos vasos sanguíneos, e a ereção …
Cigarro de palha e light: fazem menos mal?
Cigarro de palha e cigarro light não são escolhas seguras. O rótulo leve não significa menos dano, e o fumante tende a compensar t…
Cigarro e pele: envelhecimento e manchas
Sim: o cigarro envelhece a pele mais rápido. A nicotina estreita os vasos e reduz o oxigênio que chega à pele, enquanto a fumaça d…
Parar de fumar engorda? Como evitar ganhar peso
Parar de fumar pode levar a algum ganho de peso, mas não é regra e costuma ser modesto. Ele vem de dois fatores: o metabolismo vol…