15 coisas para fazer quando bater a vontade
A vontade de fumar vem em ondas curtas, de poucos minutos. Em vez de tentar resistir sem fazer nada, troque o cigarro por uma ação…
Corpo e Mente
Ansiedade ao parar de fumar: quanto tempo dura
A ansiedade ao parar de fumar costuma ser mais forte nos primeiros 3 a 5 dias e vai cedendo ao longo de 2 a 4 semanas. É uma reaçã…
Café, álcool e cigarro: quebrar as associações
Café e álcool estão entre os gatilhos mais fortes do fumante porque o cérebro aprendeu a ligar esses momentos ao cigarro. Não é pr…
Cigarro e pele: envelhecimento e manchas
Sim: o cigarro envelhece a pele mais rápido. A nicotina estreita os vasos e reduz o oxigênio que chega à pele, enquanto a fumaça d…
Parar de fumar engorda? Como evitar ganhar peso
Parar de fumar pode levar a algum ganho de peso, mas não é regra e costuma ser modesto. Ele vem de dois fatores: o metabolismo vol…
Como preparar o seu Dia D para parar de fumar
O Dia D é a data que você escolhe para parar de fumar de vez. Prepará-lo aumenta muito a chance de dar certo: na semana anterior, …
Exercício físico ajuda a parar de fumar?
Sim, o exercício físico ajuda a parar de fumar. Movimentar o corpo reduz a intensidade da fissura, melhora o humor, diminui a ansi…
Fumar atrapalha o treino? Fôlego e força
Sim, fumar atrapalha o treino. O monóxido de carbono ocupa o lugar do oxigênio no sangue e a nicotina estreita os vasos, então che…
Hálito e dentes manchados pelo cigarro: o que muda
O cigarro deixa um hálito persistente e amarela os dentes porque a fumaça impregna a boca e o alcatrão gruda no esmalte. Também re…
Os 3 primeiros dias sem cigarro: como passar bem
Os 3 primeiros dias sem cigarro concentram o pico da abstinência: é quando a vontade, a irritação e a inquietação ficam mais forte…
Sono, humor e energia nas primeiras semanas
Nas primeiras semanas sem cigarro, é comum o sono ficar irregular, o humor oscilar e a energia variar entre picos e quedas. Isso é…
Vape e ansiedade: o alívio que piora com o tempo
O vape parece acalmar, mas o alívio é só a abstinência da nicotina sendo aliviada por mais nicotina. Entre uma tragada e outra, a …