Adesivo, goma ou pastilha de nicotina: diferenças
Adesivo, goma e pastilha são formas de reposição de nicotina que aliviam a abstinência sem a fumaça tóxica do cigarro. O adesivo l…
Recuperação
De uma vez ou aos poucos: qual funciona melhor
Não existe um método único que sirva para todos. Parar de uma vez, marcando um dia D, costuma ser a recomendação mais comum. Reduz…
Diário de quem parou de fumar: por que ajuda
Manter um diário ao parar de fumar ajuda porque transforma sensações vagas em informação útil. Ao anotar quando a vontade bate, o …
Os gatilhos mais comuns do fumante e como desarmar
Os gatilhos mais comuns do fumante são situações, emoções e horários que o cérebro associou ao cigarro, como café, estresse, álcoo…
Já tentei parar: o que fazer diferente agora
Ter tentado e voltado não é fracasso; a maioria de quem para precisou de várias tentativas antes de conseguir. O que muda o result…
Como parar de fumar depois de 20 anos ou mais
Sim, vale muito a pena parar de fumar depois de 20 anos ou mais. O corpo começa a se recuperar em poucas horas e os riscos de vári…
Parar de fumar e beber ao mesmo tempo dá certo?
Dá para parar de fumar sem abandonar o álcool para sempre, mas beber nas primeiras semanas aumenta muito o risco de recaída. O álc…
Parar de fumar pelo SUS: como funciona o programa
O SUS trata o tabagismo de graça. O caminho é procurar uma Unidade Básica de Saúde perto de você, pedir avaliação para parar de fu…
Plano de 30 dias para largar cigarro e vape
Um plano de 30 dias organiza a decisão de parar em etapas: uma fase de preparação, os primeiros dias críticos de abstinência e as …
Por que tantas pessoas voltam a fumar
As pessoas voltam a fumar principalmente por gatilhos não resolvidos (estresse, álcool, convívio com fumantes), pela abstinência m…
Recaí no cigarro: isso é fracasso?
Recair não é fracasso: é parte comum do processo de parar de fumar, não o fim dele. Um deslize não apaga os dias que você já ficou…