Glossário sobre nicotina e tabagismo

Os principais termos que aparecem nos nossos guias, explicados em linguagem simples. Cada termo tem um link próprio, para você consultar e compartilhar.

# Nicotina: Substância presente no tabaco e nos líquidos de vape responsável pela dependência. Chega ao cérebro em segundos e libera dopamina, ligada à sensação de recompensa — o que explica por que fumar vicia.
# Sal de nicotina: Forma da nicotina usada em muitos pods que permite concentrações altas com menos irritação na garganta. Resultado: é possível inalar bastante nicotina de forma suave, o que facilita o consumo contínuo e a dependência.
# Vape (cigarro eletrônico, pod, DEF): Dispositivos eletrônicos que aquecem um líquido, geralmente com nicotina, para inalação. "Vape", "cigarro eletrônico", "pod" e "DEF" (dispositivo eletrônico para fumar) são usados como sinônimos. A comercialização desses produtos é proibida pela Anvisa no Brasil.
# Pod: Tipo de vape compacto, com cápsulas (pods) de líquido, muitas vezes com sais de nicotina. Costuma ser usado de forma contínua ao longo do dia, o que pode tornar o consumo de nicotina alto e pouco perceptível.
# Fissura (craving): Vontade súbita e intensa de fumar. Cada episódio costuma durar poucos minutos (cerca de 3 a 5) e passa mesmo que a pessoa não fume. Ter um plano para esses minutos é uma das chaves para parar.
# Abstinência: Conjunto de sintomas que surge quando o corpo, acostumado à nicotina, fica sem ela: irritação, ansiedade, dificuldade de concentração, aumento do apetite e alterações do sono. É mais forte nos primeiros dias e cede ao longo de semanas.
# Tolerância: Adaptação do cérebro ao uso repetido de nicotina, que leva a pessoa a precisar de doses maiores para o mesmo efeito. É o outro lado da moeda da abstinência.
# Gatilho: Situação, emoção ou ambiente que o cérebro associou ao cigarro (café, álcool, estresse, fim da refeição) e que dispara a vontade de fumar. Identificar e desarmar gatilhos é parte essencial de parar.
# Reposição de nicotina (TRN): Terapia que fornece nicotina de forma controlada e sem a fumaça do cigarro — por adesivo, goma ou pastilha — para aliviar a abstinência. A indicação e a dose devem ser definidas por um profissional de saúde.
# Tabagismo: Dependência causada pelo uso de produtos derivados do tabaco. É reconhecido como uma doença crônica e um dos principais fatores de risco evitáveis para diversas doenças, segundo a OMS e o INCA.
# Dia D: A data escolhida para o primeiro dia sem fumar. Marcar o Dia D transforma a intenção em compromisso e organiza a preparação (remover gatilhos, avisar pessoas, montar o kit fissura).
# Fumo passivo: Exposição à fumaça do tabaco por quem não fuma, especialmente perigosa para crianças e gestantes. Mesmo sem fumar, a pessoa inala substâncias nocivas do ambiente.
# Monóxido de carbono (CO): Gás presente na fumaça do cigarro que ocupa, no sangue, o lugar do oxigênio. Após parar de fumar, seus níveis caem rapidamente — em cerca de 12 horas voltam ao normal, segundo o CDC.

Quer ir além das definições? Comece por como parar de fumar ou como parar de usar vape, e entenda o mecanismo em vício em nicotina.